Cette semaine, je veux vous parler d’une journée typique lors d’une semaine de préparation en prévision d’un match. Voici :

Le matin, j’arrive vers 8 h 15 à notre complexe d’entraînement, qui est situé à Mississauga, en banlieue de Toronto. Je me change en tenue d’entraînement, je vais me faire taper les chevilles et ainsi de suite…

À 8 h 45, je vais visionner, seul, sur l’un des ordinateurs de l’équipe, nos prochains adversaires. J’observe le tout en classant les différentes situations, comme les essais et la distance à franchir. J’essaie de voir s’il n’y a pas des indices que je pourrais détecter sur certains joueurs afin de connaître ce qu’ils s’apprêteront à faire lors du match à venir.

À 9 h, c’est officiellement le début de ma journée. L’entraîneur de la ligne offensive ainsi que les joueurs se réunissent pour regarder l’entraînement de la veille. Par la suite, nous étudions nos adversaires en regardant des bandes vidéo de leur dernier match (un peu comme je faisais quand j’étais seul).

À 10 h 30, nous retournons au vestiaire pour nous préparer en vue de l’entraînement. Gants, dernier taping, casque, et nous sommes prêts à sauter sur le terrain. L’entraînement commence à 10 h 40.

Nous nous entraînons jusqu’à 13 h 15. L’entraînement est long, mais notre entraîneur ne néglige rien pour que nous soyons prêts au maximum.

Après l’entraînement, je me dépêche de boire un Gatorade et de me changer de souliers pour ensuite traverser la rue en direction du complexe sportif de l’Université de Toronto. De 13 h 30 à environ 14 h 15, je m’entraîne avec les poids et les haltères. Nous avons un très bel endroit pour nous entraîner. Les appareils sont très propres et neufs. Tout ça nous aide définitivement à être au sommet de notre forme!

En fonction de la journée, par exemple lors de la journée un de la semaine, je commence avec des mouvements explosifs, comme des exercices d’haltérophilie (du power clean, du push jerk, du squat). Durant la journée deux, je fais des exercices pour le haut du corps, comme du bench press. Puis, lors de la troisième journée, j’aime aller m’entraîner pour faire ce qui me plait… Après cet entraînement musculaire, je reviens au vestiaire, puis je savoure mon merveilleux diner, qui est amplement mérité!

Il est maintenant 14 h 30, je vais prendre mes bains contrastes. Je vais donc dans notre local de physiothérapie et j’alterne entre le bain chaud d’une température de 110°F et le bain froid qui est autour de 45°F. C’est excellent de faire cela, car les changements de chaleur procurent une régénération extrême.

À 15 h et je termine ma journée! Je me dirige alors chez moi afin de relaxer et récupérer. Une fois chez moi, il m’arrive la plupart du temps de faire une heure de vidéo par moi-même, avec des DVDs que j’apporte à la maison pour continuer à étudier mes prochains adversaires.

Alors, voilà à quoi une journée ressemble pour moi! Bonne semaine à tous!

GO ARGOS!

Dominic Picard 64